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跟著伊人私語學塑形,改變了我的O型腿

  我的O型腿真的蠻嚴重的,不會穿衣服,讓我的O型腿更加明顯,按照伊人私語網站教我的方法,歷經半年,成功改善了我的O型腿,今天就給大家分享我改善腿形的方法以及O型腿穿衣服忌。


跟著伊人私語學塑形,改變了我的O型腿

  

  1、第一步沒別的,就是堅持!要知道O型腿是骨頭外擴,你要想短時間內改善是不可能的,所以一定要堅持每天做!想要美就要付出代價偷懶是不可能成功的。

  

  2、雙腿靠墻倒立:雙腿合攏,貼緊墻面,臀部不要有空隙。

  

  3、臀橋:仰臥,腳后跟著地,慢慢使力將臀部抬起,盡量和身體呈一條直線,停留5-6秒,做兩組,一組10次。

  

  4、坐式前屈:雙腳根并攏,手抱住腳踝處,身體挺直,慢慢向下壓,再慢慢直起身體,會有拉伸的感覺,做完很放松。

  

  5、青蛙趴:像青蛙一樣趴在地上,雙腿打開向里扣,雙腳貼緊(一開始可能會有難度),但效果也是最好的,長時間堅持下來真的能改善O型腿!

  

  6、貼緊墻壁站立:抬頭挺胸,屁股腳都要貼緊墻面,雙腿用力夾緊,兩個膝蓋碰在一起,再向外轉動小腿,大腿保持不動。

  

  最后就是O型腿的mm們,千萬別穿齊膝蓋的裙子!因為O型腿就是從膝蓋向下往外闊,大腿其實沒有外擴。所以你把你正常的地方蓋住了,卻讓O型腿更加顯現出來了。不要穿緊身褲,緊身褲只會讓你的腿型更加明顯,可以考慮寬松的褲子或直筒褲。


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